つむじ薄毛が気になるときは、指の腹で頭皮をやさしく動かすマッサージを行います。ただし、頭皮マッサージだけで薄毛の原因を治したり、発毛を確実に促したりできるとは限りません。つむじ周辺の薄毛が進行している場合は、マッサージと並行して皮膚科などで原因を確認することが大切です。
つむじ薄毛向けの頭皮マッサージ方法
頭皮をこするのではなく、指の腹を頭皮に当てたまま、頭皮をゆっくり動かすのが基本です。爪を立てたり、強い力で押したりしないでください。
- 手を洗い、指の腹を使える状態にする
爪が長い場合は短く整えます。髪や頭皮が乾いている状態でも行えますが、入浴中や入浴後に行う場合は、頭皮がふやけているため強くこすらないようにします。 - つむじの周囲に指を置く
両手の指の腹を、つむじを囲むように頭皮へ当てます。髪の毛を引っ張らず、指先だけでなく指の腹を密着させてください。 - 頭皮を小さく動かす
指を頭皮から離さず、円を描くようにゆっくり動かします。つむじ周辺だけでなく、前頭部、側頭部、後頭部も同じようにほぐします。 - 頭頂部を下から上へ動かす
側頭部や後頭部から頭頂部に向かって、頭皮を少し持ち上げるように動かします。痛みを感じるほど押さず、気持ちよいと感じる程度にとどめます。 - 短時間で終える
長時間続ける必要はありません。頭皮に痛み、赤み、かゆみ、ヒリつきが出たら、その時点で中止してください。
頭皮マッサージをするときの力加減と注意点
目安は、頭皮が少し動く程度の弱い力です。マッサージ後に痛みが残る、髪の毛が多く抜ける、頭皮が赤くなるといった場合は、力が強すぎる可能性があります。
- 爪を立てて頭皮をひっかかない
- 髪の毛をつかんで引っ張らない
- 頭皮を強くこすらない
- 傷、湿疹、赤み、化膿などがある部分を触らない
- 強い痛みや違和感を我慢して続けない
育毛剤などを使う場合も、塗布時に強くすり込まないでください。製品に使用方法や注意事項が記載されている場合は、その内容を優先します。
頭皮マッサージでつむじ薄毛は治る？
頭皮マッサージは、頭皮を清潔に保つ習慣やリラックスの方法として取り入れられますが、つむじ薄毛の原因そのものを治療するものではありません。つむじの薄毛には、男性型脱毛症や女性のびまん性脱毛症、頭皮の炎症、急な脱毛など、複数の原因が考えられます。
そのため、マッサージを始めてもつむじの地肌が広がる、抜け毛が増えるといった変化がある場合は、マッサージだけで様子を見続けないことが重要です。原因によって必要な対処が異なるため、皮膚科などの医療機関で相談してください。
つむじ薄毛で早めに受診したい症状
次のような症状がある場合は、頭皮マッサージを中止し、医療機関への相談を検討しましょう。
- 短期間でつむじの地肌が目立つようになった
- 抜け毛が急に増えた
- つむじ以外にも円形の脱毛がある
- 頭皮に強いかゆみ、痛み、赤み、フケ、かさぶたがある
- マッサージや洗髪のたびに大量の髪が抜ける
写真だけでは原因を判断しにくいため、受診する場合は、薄毛に気づいた時期や抜け毛の変化、頭皮の症状、使用中のヘアケア用品などを伝えると相談しやすくなります。
つむじ薄毛が気になる人のマッサージの考え方
まずは、指の腹で頭皮を傷つけないように、短時間・弱い力で行ってください。ただし、マッサージは補助的なケアであり、つむじ薄毛が進行している場合や頭皮症状がある場合は、原因の確認を優先しましょう。
